QUEDAN 6 SEMANAS

Hace tiempo que no escribía en el blog, no hago otra cosa que entrenar para la maratón del dia 6.
A falta de 6 semanas las sensaciones son buenas, creo que todo el grupo está mejorando y las marcas objetivo se van a cumplir.
Pero claro, siempre hay gente quien quiere acojonar:
Mi colega Abraham que no repite este año porque: "no quiero volver a sentir tanto dolor" un tio que tiene la media en 1h25
Mi colega Alex, "cuida tus pies que tanto entreno en asfalto te va a machacar"
Marc, siempre pesimista con los retos, "que es vuestra primera maratón y ya queréis hacer tiempo??" pues claro, y sino no se va, a que si JC
Todo el entreno sigue su guión, salidas largas, carrera progresivas, ritmos lentos, series, farlek.... y un sinfín de chorradas.
Será mi primera maratón, y ya veremos si repito, tanto entreno repititivo, mirando siempre el crono y sin la montaña cercana no me va.
Echo de menos las salidas montañeras y esa btt que pronto la engancharé de nuevo. Bueno, cuando pase la cursa de les aixetes a mediados de abril, ese será mi objetivo, llegando fino de la maratón, tengo que estar entre los 10 primeros. Y el Miquel en el podium
Alex, tu no vengas que eres competencia y nos jodes el grifo, ja,aja,aja,a

Este es mi objetivo de maratón: 3h30
todo lo que esté por encima, lo consideraré un fracaso. El secreto está en el entreno y en eso, no fallo.

Xavi

ESOS LOCOS QUE CORREN

SIN COMENTARIOS...................................

ST. SILVESTRE BARCELONESA

Hola de nuevo!

Como habréis comprobado, no hay muchos voluntarios en esto de la literatura deportiva y eso que he dejado pasar un tiempo sin escribir para ver si alguien tomaba el relevo, pero......

Total, que me veo obligado a explicaros mi "mala" experiencia en la ST. SILVESTRE BARCELONESA, que tuvo lugar el 31 de diciembre en St. Cugat del Vallès, donde resido (cuando me dejan).

Todos los elementos apuntaban a que el resultado no podía ser nada bueno: las series y entrenamientos en las semanas precedentes, mi resfriado persistente, mi poco ánimo, el recorrido (bastante duro, con muchas subidas fuertes en varios puntos del recorrido), etc, etc.

El resultado, bastante malo (42:06), pues siempre que haces una carrera buscar mejorar tus marcas precedentes, muy a pesar de que sabía que no estaba ni de lejos para acercarme o rebajar los 40:31 de la Cursa de Bombers.

Al cabo de unos días, no veo tan malo el resultado, teniendo en cuenta las circunstancias y después de analizar el resultado en el POLAR, pues he visto que las pérdidas de velocidad y ritmo fueron en los tramos de subida pronunciada que, como ya os he dicho, fueron unos cuantos en el recorrido, así que, tal y como más de uno comentaba, era probable rebajar cerca de 1 min. en un circuito llano.

Lo mejor, es que tras dicha carrera y la pésima y lamentable tirada del domingo de la misma semana, en el que tuve un pajarón como nunca había tenido (salí en ayunas y sin un triste gel que tomar), a partir de la semana siguiente, me parece notar una cierta mejoría en las sensaciones al correr, tanto en los rodajes del domingo (que he cambiado por tiradas de montaña de 22 a 25 kms y unos 850 m. desnivel) como en los entrenos entresemana.

Con esta mejora de ánimo asociada, nos espera la MITJA MARATÓ DE BCN (30/01), donde intentaremos hacer un entreno de calidad, preparatorio de la MARATÓ (06/03), aunque veo que aún queda bastante trabajo por hacer, especialmente en lo que a kilometraje se refiere.

A10

NO TODO ES RUNNING

Aquí os dejo un link para que le echéis un vistazo y toméis nota, los amantes de las trialeras.

http://www.pinkbike.com/news/colin-stewart-all-mountain-edits-2010.html

Felices fiestas a todos y que no se os olvide el "planning" estas Navidades.

SERIES + SALIDA NOCTURNA

El jueves hicimos la salida correspondiente a nuestro exhaustivo planing de entrenamiento, de cara a afrontar la Maratón. Como de esto hace unos días, ya no me acuerdo lo que hicimos. Creo que el Jueves tocaba ....Paella, no perdón, series. Las series como todos sabéis es correr durante un tiempo o distancia concreta como si te siguieran una manada de lobos, que no lobas. Todo transcurrió como estaba previsto, pero como lo hicimos muy bien, ha alguien se le ocurrio regalarnos unas cuantas series extra, es que el grupo esta lleno de detallistas, para que luego digan.

Después de saborear esas ultimas series, de regreso al gimnasio , y a propuesta de Mikel, gran entendido en la materia, regresamos a "ritmo caribeño" .

Llegamos al gimnasio , con buenos coloretes y con ganas de hacernos fotos, como los profesionales. Ya teníamos la mente en la salida del Viernes.

El Viernes teníamos programada tirada larga. Quedamos a las 21:30 hrs, ya que la salida era nocturna. Aun sabiendo que a esa hora hay poca visibilidad nadie pensó en ponerse frontal. Algunos integrantes de la salida quedamos un poco para avituallar nos , pero como no había mucho donde elegir nos fuimos rápido.

Nos dirigimos al centro de entrenamiento, donde estuvimos debatiendo temas tan trascendentales como , "me he comprado unas bambas","que ropa interior llevo cuando corro", etc. También tuvimos tiempo para una conferencia sobre la "Titan Desert" efectuada por Ferran Adria Jr. Hay que reconocer que el entreno fue de narices y felicitar a su promotor Don Hector.

De vuelta , hicimos varias paradas para avituallar nos. En la primera no había mucha gente, se ve que no suelen pasar por allí cuando corren. La segunda fue otro cantar. Mucha gente en este avituallamiento , sobre todo gente veterana, se le veía bien entrenados por cierto. Aunque no entablamos mucha conversación con ellos se les veía preparados, supongo que la mayoría estaban preparando la Maratón. Algunos ya arrastraban lesiones, ya que iban con muletas, y otros tenían pinta de estresados, mas que nada por los pelos que llevaban.

Algunos estiramientos, saltos y para casa. Una de las mejores salidas que recuerdo, todo el equipo respondio a lo esperado. Espero que la próxima salida nocturna no se haga de rogar.

ENTRENAMIENTO VIERNES 10 DICIEMBRE

Cómo suele decirse..........UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS.........

Después de un duro entrenamiento hoy jueves 9/12, consistente en unos 12 kms. en total, con 2 series de 1.600 con desnivel por debajo de 6 min. (aunque nuestro plan decía a 6:29), tiempo de recuperación al trote de 800 metros, y de postre, 4 series de distancia indeterminada (entre 150-200 metros) en subida con recuperación de 600 metros, A TOPE......

Los 7 runners y nuestro amigo Marc (aún no le hemos puesto "nombre") hemos decidido por unanimidad regalarnos una cena mañana viernes para, básicamente, ECHAR A PERDER TODO LO GANADO HASTA LA FECHA con nuestros entrenamientos y así poder empezar de cero...todos juntitos....

Y al que no le guste.......(como diría un conocido personaje residente en Ibiza de cuyo nombre no quiero ni puedo acordarme en estos momentos)......A LA CALLE!!!!!!!!

Y para acabar de adornar el texto......como diría otro personajillo televisivo que da mucha pasta a Tele5 (de ésta aún quiero acordarme menos.....) VFALE????? (con acento en la VF y deje madrileño).

Por supuesto, en los próximos días os pasaremos las fotos y la crónica de la cena y tal y tal......

PERO QUÉ OS PENSÁIS!!!!!!!!!! QUE ESTAMOS LOCOS?????? NI DE COÑA!!!!!!

OBJETIVO MARATÓN-BARCELONA 2011

Hoy ha sido el gran día. Hemos comenzado con el planing de entrenamiento para la Maratón de Barcelona, que tendrá lugar el 6 de Marzo, mas que nada para que a nadie se le olvide. Para la gente que no tenga vales ya puede ir pidiendo el correspondiente , y si no , que aproveche Reyes.

Ante de comentar la salida de hoy, hare dos apuntes:

- Tenemos un planing de entrenamiento que va ser la leche, todos vamos a mejorar nuestras marcas, teniendo en cuenta que va ser nuestra primera Maratón, exceptuando Jordi. Tenemos objetivos para todos los gustos, los hay que quieren llegar junto con los morenos, otros ha cirta distancia de los morenos y otros se conforman con llegar antes de que los morenos se pongan a vender DVD en la meta, si todavía no la han quitado.

- El Martes realizamos la primera salida con lluvia intensa, como preparativo a la futura Maraton des Sables . Tal y como va el tema del cambio climatico, y puesto que todavia no tenemos fecha para esta carrera, pues es un adelanto.

Ahora vamos al tema de la salida de hoy. En términos generales se puede decir que ha estado bien. Salida del Gimnasio hacia el parque Cervantes ha trote e incluso hablando, nada normal en algunas salidas. Al llegar al parque , alargamos un poco por la calle paralela a la ronda, para coger impulso, y cuando llegamos al cruce, pumm, a correr . Serie en serio hasta la plaza Francesc Macia a un ritmo de .....170 - 180 pulsaciones..o sea ..no se habla...no legins..Aprox 4,5 km a titmo de 4,15 - 4,30 km/min. dependiendo de con quien se quiera llegar al final en la Maratón.

Nos esperan 3 meses de entreno + o - duros, pero lo que esta claro es que con este grupo todo resulta mas sencillo y todo el mundo cuenta las horas para el entreno.