lunes, 7 de marzo de 2011

MARATÓN 2011 " LA EXPERIENCIA"


Domingo 6 de Marzo, suena el despertador a las 06:00 y de un salto me levanto de la cama. Vaya dias de nervios que he pasado y ni que contar que noche , dando vueltas en la cama sin poder descansar pensando que me iba a encontrar el dia siguiente.

Aparco cerca de la zona donde habiamos quedado el grupo de valientes que íbamos a correr la Maraton, Juan Carlos, Albert, Jordi, Marc, Xavi y un servidor ademas de varios compañeros que iban con Juan Carlos y el hermano de Xaxi. D
espues de hacernos la foto de rigor y aprovechar para cambiarle el agua al canario, nos dirigimos a la zona de salida. Todos tenian dorsal para salir en el cajon de 03.00-03.30 menos Albert y yo, pero finalmente logramos meternos para salir todos juntos menos.....Jordi, que una vez mas se despisto en el ultimo momento y Marc que se dirigio a otro sitio y n o salio con nosotros.

Saltos, últimos estiramientos , caras nerviosas , lluvias de camisetas y sudaderas en los momentos finales y por fin la salida. De buena salida comenzamos con un ritmo vivo , todos en grupo , por debajo de 5 el km. Primer y único amago de chis
te por parte de Juan Carlos subiendo camino del Camp Nou. Yo que no llevaba ningún bolsillo no se me ocurre otra cosa que ponerme la llave del coche en la media, y que paso, que se me cayo al suelo, pero por suerte me di cuenta, me di la vuelta , y hostia...que susto, cuanta gente se dirigía hacia mi, me agache rápido la cogí y salí pitando antes de que alguien me embistiera. Continuamos todos juntos a un ritmo que en lugar de mantenerlo fuimos incrementándolo. Hasta aproximadamente la Media Maraton fuimos juntos . Mi paso por la Media fue de 1:40:40. Me encontraba bastante bien , pero la Maraton no había comenzado todavía. A partir del Km 30 empezó lo bueno. Las piernas comenzaban a dar señales de alarma, no tiraban, comencé a bajar el ritmo, pero ni así, la cosa no iba y al final lo vi...................





Que sensación de impotencia, las pulsaciones bien, los gemelos perfectos, sin amagos de tirones , pero los cuadriceps estaban bajo mínimos. No había solución posible y restaban 10 km. y que 10 km. Fui bajando el ritmo de 5:30 - 6:00 - 6:30 pero la cosa pintaba fatal. Yo feliz de mi al comienzo pensaba que donde estaba la gente que te animaba y decía tu nombre para darte ánimos, pues estaba donde hacia falta y no era otro sitio que en los últimos km. La gente estuvo de 10, a
nimando a todo el mundo en los momentos mas difíciles, dándoles alas para llegar, pero yo no necesitaba alas, yo necesitaba un par de cuadriceps. Para colmo de mis males en uno de los últimos avituallamientos , no se me ocurre otra cosa que beberme una botella de agua entera, por lo cual había que sumarle a mis dolores un poco de "Flato". Pues ya estaba yo preparado para afrontar los últimos kilómetros, que tuve que realizar caminado, imposible trotar, ni el apoyo de la gente ni la proximidad de la meta hacían su efecto. Mi ritmo para los últimos 2 km lo dice todo 20:41 min. Me reserve un ultimo aliento para poder correr los últimos 300 metros y entrar trotando a la meta, por la foto mas que nada.

Nada mas llegar me encontré a Jordi y Albert , los cuales también lo habían pasado bastante mal. No sabia como ponerme, me dolía todo el cuerpo humano, el mero hecho de bajar las 4 escaleras de plaza España, ya fue un sufrimiento, y ni que contar el pasar al otro lado de la plaza España por el metro.

Conclusión: Es una experiencia extraordinaria, ambiente increíble, recorrido fantástico, voluntarios de 10, pero.......muy muy duro. No se puede correr una Maratón sin una muy buena preparación y esto implica unos entrenos demasiados exigentes para una sola carrera. Yo prefiero carreras mas cortas (1/2 maratón como mucho) y donde pueda correr para disfrutar, en cierto modo. Creo que nos pasaremos a las carrera de montaña.

Os dejo mis tiempos para que veáis el amigo que me acompaño en los últimos kilómetros (El hombre del mazo)




Km0-5
Km5-10
Km10-15
Km15-20
Km20-25
Km25-30
Km30-35
Km35-40
40-Final
00:24:44
00:23:29
00:23:29
00:23:41
00:24:51
00:26:15
00:31:31
00:37:33
00:20:41
00:24:44
00:48:13
01:11:42
01:35:22
02:00:12
02:26:27
02:57:58
03:35:30
03:56:10


domingo, 6 de marzo de 2011

MARATÓ BCN 2011

PRIMERAS IMPRESIONES:

Me adelanto (como siempre, je, je) a transcribir....ahhhhhh...perdón, me ha cogido una rampa en el dedo....sigo...las primeras impresiones de esta FANTÁSTICA MARATÓ DE BARCELONA 2011.

Aunque mañana tendremos todos más tiempo para dar paso a nuestra habitual verborrea literaria (con fotos, videos, etc., etc) creo que es bueno recoger las impresiones después de pasadas las primeras horas de la prueba, para comparar la evolución de nuestras impresiones a lo largo de los siguientes días.

En cuanto a organización, público, ambiente y día...un 10, no os parece?
Vamos a lo negativo: el esfuerzo titánico para el cuerpo durante la prueba ha sido tremendo. En mi caso, ha supuesto 3-4 paradas a partir del km. 32 que me han dejado tocado y hundido (aunque luego he conseguido salir a flote gracias a....MI CLACA PARTICULAR situada estratégicamente en el km. 37 (plaça catalunya).

Bueno, no quiero explicar hoy los pormenores de la carrera, para eso ya tendremos tiempo, cuando tengamos los datos de todos, pero sí quiero apuntar algunos datos de mi parte final en la carrera, por si a alguna vez se me ocurre plantearos repetir la marató....ASÍ ME LO IMPRIMÍS Y ME LO GRAPÁIS...SI, SI, NADA DE CELO NI SIMILAR...ME LO GRAPÁIS PARA QUE ME DUELA....

Parecen expresiones tópicas cuando las lees en las revistas especializadas y libros, pero no hay como una ayuda extra en esos kms. tan "chungos" que nos esperan a partir de los kms. 30 en adelante (según cada uno).

Eso sí, por poco me da un síncope cuando a menos de 100 m. de donde estaba mi familia me ha dado una rampa tremenda en los isquios de la pierna izquierda y el spiker se ha puesto a gritar como un poseso a 2 metros de mí...NO PARES JOAN CARLES!!!!!!! SIGUE ADELANTE!!!!!!!!!!!! como si pudiera...le he dicho....en lugar de tanto grito me podías ayudar a estirar la pierna, no??? Incluso han venido a traerme un aquarius y un voluntario me ha preguntado si estaba bien...PUES NO!!!!!! COMO VOY A ESTAR BIEN SI PAREZCO EL PIRATA PATAPALO!!! Al final, con voluntad y unos cuantos minutos (ni idea...pero a esas alturas ya me daba igual...lo único que quería era acabar...y a esas alturas, sinceramente, no lo tenía nada claro).

Hice una pausa en mi calvario particular para saludar con buena cara a mi mujer e hijos, y amigos que sin saber lo que me acababa de pasar me vieron pasar con una de mis mejores sonrisas (lo que hay que hacer para que no sufran, je, je,), pero ahí me teníais, esprintando (es un decir, claro) para demostrar que estaba más fuerte que "superman" en sus mejores tiempos (y ha "colao" porque así me lo han confirmado...os lo recomiendo para situaciones similares).

Pero la gasolina ha durado poco, hasta el km. 40 donde he tenido que volver a parar aprovechando el avituallamiento y de ahi hasta la meta, he llegado en buena parte gracias al apoyo y ánimos del público que, vuelvo a repetir, ha estado genial...en la vida había participado en una cursa como ésta.

Y aquí acaba mi primer resumen (seguro que esperáis que sea el último, porque con los rollos que pego...pero no tendréis tanta suerte, pequeños castores...).

Ahora espera la contracrónica de nuestro querido amigo Rafa, cuyo particular punto de vista me encanta y seguro que completa mis primeras impresiones.

Cuando disponga de las fotos, os colgaré algunas para ilustrar mi siguiente crónica.

PERDÓN POR LA EXTENSIÓN ...PERO LA MARATÓN ES MUUUUUUY LARGA Y LA NARRACIÓN DEBE IR A LA PAR!!!!!!!!!!

martes, 22 de febrero de 2011

CUENTA ATRÁS: MARATÓN - 2011


Bueno, pues ya se acerca el gran objetivo, la Maratón de Barcelona. Después de mucho entrenamiento y mucho sacrificio ya tenemos la carrera a la vuelta de la esquina.
Cada uno ha llevado el entrenamiento de la mejor manera posible, dentro de sus posibilidades, sacando tiempo de donde no lo había e intentando esforzarse al máximo en superarse día a día.
Como decimos muchas veces durante nuestras salidas "El trabajo ya esta echo".

La conclusión que podemos sacar de estas semanas de entrenamiento es que la preparación para la Maratón es demasiado exigente para solo una carrera, forzamos demasiado nuestra maquinaria y esto implica que medio equipo este con molestias, sin contar con la gran baja que hemos tenido, nuestro compañero Mikel, el cual esperemos que se recupere de su lesión y nos pueda acompañar en nuestras salidas semanales lo antes posible.

La gran mayoría vota por el cambio, una vez pase la Maratón, volveremos a cambiar el asfalto por la tierra. De todas formas , esperemos que todo el mundo pueda disfrutar de la carrera y consiga los objetivos por los cuales ha sufrido tanto.

Los míos......................."CRUZAR LA META"

domingo, 30 de enero de 2011

MEDIA MARATÓN DE BARCELONA 30-01-11


Llego el primer test de cara a afrontar la Maratón. Quedamos en el patio de la estación del Norte a las 08:00 para realizar el calentamiento oportuno. Allí estábamos Jorge, Marc, Christian, Albert y yo. Juan Carlos , que tambien estaba apuntado, no ha podido venir por unas leves, espero, molestias. Calentamos un poco, bastante poco , por el parque de la Ciudadela y nos dirigimos a los cajones de salida. Al amigo Jorge de dan ganas de airear al pajarito por segunda vez justo antes de entrar, por lo cual ya le perdimos la pista. Hay estábamos en el cajón de en medio encerrados como Leones , esperando el disparo de salida para comernos el asfalto, y nos hemos "hartao".
Cada uno tenia sus planes, los mios eran llegar lo mejor posible y ver sensaciones de cara a lo importante, ya que para mi, el tema del crono queda aparcado hasta próximo aviso.
Comenzamos a correr, Marc se va enseguida, Jorge perdido con lo cual nos quedamos Albert y Yo.
Comienzo a buen ritmo, mirando el cielo ya que amenazaba lluvia y ... llovió. Continuamos juntos , buscando "liebres" que nos hicieran mas ameno la carrera y así continuamos hasta el Km. 13, en el cual se marcho. Yo continué a mi ritmo, encontrándome relativamente bien hasta la llegada.
Buenas sensaciones , aunque creo que hay que apretar un poco de cara a la Maraton.

A la llegada me encontré a Jorge y Albert , me comentaron que a Marc le habia dado un tiron en el Km. 4 , creo.

Tiempos:
Rafa.......................1:37:05
Jorge......................1:33:54
Marc...................... 1:46:46
Cristian...................1:45:12
Albert..................... 1:33:30

Próxima cita..........................................MARATON BARCELONA.............................

jueves, 20 de enero de 2011

QUEDAN 6 SEMANAS

Hace tiempo que no escribía en el blog, no hago otra cosa que entrenar para la maratón del dia 6.
A falta de 6 semanas las sensaciones son buenas, creo que todo el grupo está mejorando y las marcas objetivo se van a cumplir.
Pero claro, siempre hay gente quien quiere acojonar:
Mi colega Abraham que no repite este año porque: "no quiero volver a sentir tanto dolor" un tio que tiene la media en 1h25
Mi colega Alex, "cuida tus pies que tanto entreno en asfalto te va a machacar"
Marc, siempre pesimista con los retos, "que es vuestra primera maratón y ya queréis hacer tiempo??" pues claro, y sino no se va, a que si JC
Todo el entreno sigue su guión, salidas largas, carrera progresivas, ritmos lentos, series, farlek.... y un sinfín de chorradas.
Será mi primera maratón, y ya veremos si repito, tanto entreno repititivo, mirando siempre el crono y sin la montaña cercana no me va.
Echo de menos las salidas montañeras y esa btt que pronto la engancharé de nuevo. Bueno, cuando pase la cursa de les aixetes a mediados de abril, ese será mi objetivo, llegando fino de la maratón, tengo que estar entre los 10 primeros. Y el Miquel en el podium
Alex, tu no vengas que eres competencia y nos jodes el grifo, ja,aja,aja,a

Este es mi objetivo de maratón: 3h30
todo lo que esté por encima, lo consideraré un fracaso. El secreto está en el entreno y en eso, no fallo.

Xavi

miércoles, 19 de enero de 2011

lunes, 17 de enero de 2011

ST. SILVESTRE BARCELONESA

Hola de nuevo!

Como habréis comprobado, no hay muchos voluntarios en esto de la literatura deportiva y eso que he dejado pasar un tiempo sin escribir para ver si alguien tomaba el relevo, pero......
Total, que me veo obligado a explicaros mi "mala" experiencia en la ST. SILVESTRE BARCELONESA, que tuvo lugar el 31 de diciembre en St. Cugat del Vallès, donde resido (cuando me dejan).
Todos los elementos apuntaban a que el resultado no podía ser nada bueno: las series y entrenamientos en las semanas precedentes, mi resfriado persistente, mi poco ánimo, el recorrido (bastante duro, con muchas subidas fuertes en varios puntos del recorrido), etc, etc.
El resultado, bastante malo (42:06), pues siempre que haces una carrera buscar mejorar tus marcas precedentes, muy a pesar de que sabía que no estaba ni de lejos para acercarme o rebajar los 40:31 de la Cursa de Bombers.
Al cabo de unos días, no veo tan malo el resultado, teniendo en cuenta las circunstancias y después de analizar el resultado en el POLAR, pues he visto que las pérdidas de velocidad y ritmo fueron en los tramos de subida pronunciada que, como ya os he dicho, fueron unos cuantos en el recorrido, así que, tal y como más de uno comentaba, era probable rebajar cerca de 1 min. en un circuito llano.
Lo mejor, es que tras dicha carrera y la pésima y lamentable tirada del domingo de la misma semana, en el que tuve un pajarón como nunca había tenido (salí en ayunas y sin un triste gel que tomar), a partir de la semana siguiente, me parece notar una cierta mejoría en las sensaciones al correr, tanto en los rodajes del domingo (que he cambiado por tiradas de montaña de 22 a 25 kms y unos 850 m. desnivel) como en los entrenos entresemana.
Con esta mejora de ánimo asociada, nos espera la MITJA MARATÓ DE BCN (30/01), donde intentaremos hacer un entreno de calidad, preparatorio de la MARATÓ (06/03), aunque veo que aún queda bastante trabajo por hacer, especialmente en lo que a kilometraje se refiere.
A10