CUENTA ATRÁS: MARATÓN - 2011

Bueno, pues ya se acerca el gran objetivo, la Maratón de Barcelona. Después de mucho entrenamiento y mucho sacrificio ya tenemos la carrera a la vuelta de la esquina.

Cada uno ha llevado el entrenamiento de la mejor manera posible, dentro de sus posibilidades, sacando tiempo de donde no lo había e intentando esforzarse al máximo en superarse día a día.

Como decimos muchas veces durante nuestras salidas "El trabajo ya esta echo".

La conclusión que podemos sacar de estas semanas de entrenamiento es que la preparación para la Maratón es demasiado exigente para solo una carrera, forzamos demasiado nuestra maquinaria y esto implica que medio equipo este con molestias, sin contar con la gran baja que hemos tenido, nuestro compañero Mikel, el cual esperemos que se recupere de su lesión y nos pueda acompañar en nuestras salidas semanales lo antes posible.

La gran mayoría vota por el cambio, una vez pase la Maratón, volveremos a cambiar el asfalto por la tierra. De todas formas , esperemos que todo el mundo pueda disfrutar de la carrera y consiga los objetivos por los cuales ha sufrido tanto.

Los míos......................."CRUZAR LA META"

MEDIA MARATÓN DE BARCELONA 30-01-11

Llego el primer test de cara a afrontar la Maratón. Quedamos en el patio de la estación del Norte a las 08:00 para realizar el calentamiento oportuno. Allí estábamos Jorge, Marc, Christian, Albert y yo. Juan Carlos , que tambien estaba apuntado, no ha podido venir por unas leves, espero, molestias. Calentamos un poco, bastante poco , por el parque de la Ciudadela y nos dirigimos a los cajones de salida. Al amigo Jorge de dan ganas de airear al pajarito por segunda vez justo antes de entrar, por lo cual ya le perdimos la pista. Hay estábamos en el cajón de en medio encerrados como Leones , esperando el disparo de salida para comernos el asfalto, y nos hemos "hartao".

Cada uno tenia sus planes, los mios eran llegar lo mejor posible y ver sensaciones de cara a lo importante, ya que para mi, el tema del crono queda aparcado hasta próximo aviso.

Comenzamos a correr, Marc se va enseguida, Jorge perdido con lo cual nos quedamos Albert y Yo.

Comienzo a buen ritmo, mirando el cielo ya que amenazaba lluvia y ... llovió. Continuamos juntos , buscando "liebres" que nos hicieran mas ameno la carrera y así continuamos hasta el Km. 13, en el cual se marcho. Yo continué a mi ritmo, encontrándome relativamente bien hasta la llegada.

Buenas sensaciones , aunque creo que hay que apretar un poco de cara a la Maraton.

A la llegada me encontré a Jorge y Albert , me comentaron que a Marc le habia dado un tiron en el Km. 4 , creo.

Tiempos:

Rafa.......................1:37:05

Jorge......................1:33:54

Marc...................... 1:46:46

Cristian...................1:45:12

Albert..................... 1:33:30

Próxima cita..........................................MARATON BARCELONA.............................

QUEDAN 6 SEMANAS

Hace tiempo que no escribía en el blog, no hago otra cosa que entrenar para la maratón del dia 6.
A falta de 6 semanas las sensaciones son buenas, creo que todo el grupo está mejorando y las marcas objetivo se van a cumplir.
Pero claro, siempre hay gente quien quiere acojonar:
Mi colega Abraham que no repite este año porque: "no quiero volver a sentir tanto dolor" un tio que tiene la media en 1h25
Mi colega Alex, "cuida tus pies que tanto entreno en asfalto te va a machacar"
Marc, siempre pesimista con los retos, "que es vuestra primera maratón y ya queréis hacer tiempo??" pues claro, y sino no se va, a que si JC
Todo el entreno sigue su guión, salidas largas, carrera progresivas, ritmos lentos, series, farlek.... y un sinfín de chorradas.
Será mi primera maratón, y ya veremos si repito, tanto entreno repititivo, mirando siempre el crono y sin la montaña cercana no me va.
Echo de menos las salidas montañeras y esa btt que pronto la engancharé de nuevo. Bueno, cuando pase la cursa de les aixetes a mediados de abril, ese será mi objetivo, llegando fino de la maratón, tengo que estar entre los 10 primeros. Y el Miquel en el podium
Alex, tu no vengas que eres competencia y nos jodes el grifo, ja,aja,aja,a

Este es mi objetivo de maratón: 3h30
todo lo que esté por encima, lo consideraré un fracaso. El secreto está en el entreno y en eso, no fallo.

Xavi

ESOS LOCOS QUE CORREN

SIN COMENTARIOS...................................

ST. SILVESTRE BARCELONESA

Hola de nuevo!

Como habréis comprobado, no hay muchos voluntarios en esto de la literatura deportiva y eso que he dejado pasar un tiempo sin escribir para ver si alguien tomaba el relevo, pero......

Total, que me veo obligado a explicaros mi "mala" experiencia en la ST. SILVESTRE BARCELONESA, que tuvo lugar el 31 de diciembre en St. Cugat del Vallès, donde resido (cuando me dejan).

Todos los elementos apuntaban a que el resultado no podía ser nada bueno: las series y entrenamientos en las semanas precedentes, mi resfriado persistente, mi poco ánimo, el recorrido (bastante duro, con muchas subidas fuertes en varios puntos del recorrido), etc, etc.

El resultado, bastante malo (42:06), pues siempre que haces una carrera buscar mejorar tus marcas precedentes, muy a pesar de que sabía que no estaba ni de lejos para acercarme o rebajar los 40:31 de la Cursa de Bombers.

Al cabo de unos días, no veo tan malo el resultado, teniendo en cuenta las circunstancias y después de analizar el resultado en el POLAR, pues he visto que las pérdidas de velocidad y ritmo fueron en los tramos de subida pronunciada que, como ya os he dicho, fueron unos cuantos en el recorrido, así que, tal y como más de uno comentaba, era probable rebajar cerca de 1 min. en un circuito llano.

Lo mejor, es que tras dicha carrera y la pésima y lamentable tirada del domingo de la misma semana, en el que tuve un pajarón como nunca había tenido (salí en ayunas y sin un triste gel que tomar), a partir de la semana siguiente, me parece notar una cierta mejoría en las sensaciones al correr, tanto en los rodajes del domingo (que he cambiado por tiradas de montaña de 22 a 25 kms y unos 850 m. desnivel) como en los entrenos entresemana.

Con esta mejora de ánimo asociada, nos espera la MITJA MARATÓ DE BCN (30/01), donde intentaremos hacer un entreno de calidad, preparatorio de la MARATÓ (06/03), aunque veo que aún queda bastante trabajo por hacer, especialmente en lo que a kilometraje se refiere.

A10

NO TODO ES RUNNING

Aquí os dejo un link para que le echéis un vistazo y toméis nota, los amantes de las trialeras.

http://www.pinkbike.com/news/colin-stewart-all-mountain-edits-2010.html

Felices fiestas a todos y que no se os olvide el "planning" estas Navidades.

SERIES + SALIDA NOCTURNA

El jueves hicimos la salida correspondiente a nuestro exhaustivo planing de entrenamiento, de cara a afrontar la Maratón. Como de esto hace unos días, ya no me acuerdo lo que hicimos. Creo que el Jueves tocaba ....Paella, no perdón, series. Las series como todos sabéis es correr durante un tiempo o distancia concreta como si te siguieran una manada de lobos, que no lobas. Todo transcurrió como estaba previsto, pero como lo hicimos muy bien, ha alguien se le ocurrio regalarnos unas cuantas series extra, es que el grupo esta lleno de detallistas, para que luego digan.

Después de saborear esas ultimas series, de regreso al gimnasio , y a propuesta de Mikel, gran entendido en la materia, regresamos a "ritmo caribeño" .

Llegamos al gimnasio , con buenos coloretes y con ganas de hacernos fotos, como los profesionales. Ya teníamos la mente en la salida del Viernes.

El Viernes teníamos programada tirada larga. Quedamos a las 21:30 hrs, ya que la salida era nocturna. Aun sabiendo que a esa hora hay poca visibilidad nadie pensó en ponerse frontal. Algunos integrantes de la salida quedamos un poco para avituallar nos , pero como no había mucho donde elegir nos fuimos rápido.

Nos dirigimos al centro de entrenamiento, donde estuvimos debatiendo temas tan trascendentales como , "me he comprado unas bambas","que ropa interior llevo cuando corro", etc. También tuvimos tiempo para una conferencia sobre la "Titan Desert" efectuada por Ferran Adria Jr. Hay que reconocer que el entreno fue de narices y felicitar a su promotor Don Hector.

De vuelta , hicimos varias paradas para avituallar nos. En la primera no había mucha gente, se ve que no suelen pasar por allí cuando corren. La segunda fue otro cantar. Mucha gente en este avituallamiento , sobre todo gente veterana, se le veía bien entrenados por cierto. Aunque no entablamos mucha conversación con ellos se les veía preparados, supongo que la mayoría estaban preparando la Maratón. Algunos ya arrastraban lesiones, ya que iban con muletas, y otros tenían pinta de estresados, mas que nada por los pelos que llevaban.

Algunos estiramientos, saltos y para casa. Una de las mejores salidas que recuerdo, todo el equipo respondio a lo esperado. Espero que la próxima salida nocturna no se haga de rogar.