Os paso este video muy motivador de cara a la Marathon. Hecharle un vistazo
miércoles, 21 de marzo de 2012
martes, 13 de marzo de 2012
MARATHON...YA QUEDA MENOS
Para amenizar la espera os pongo un video muy bueno, para aquellos que todavía no lo hayan visto.
lunes, 5 de marzo de 2012
MARATEST - 04 - 03 - 2012
Como preparación para la Marathon de Barcelona , decidi apuntarme a la Maratest, una carrera nueva que se celebrara en Badalona, sobre un circuito de 15 KM , al cual había la opción de darle 1 o 2 vueltas, o sea, 15 o 30 km, para el que sea de letras y no lo entienda.
Antes que nada comentar que la organización de la carrera fue de "10", Parking gratuito, guardarropía y duchas en el Magic Badalona, 2 camisetas a falta de una, avituallamiento cada 5 km, fruta y bebida isotópica a la llegada, masajistas, etc.etc., con 2 palabras...im - presionante.
Centrandonos en la carrera, tenia pensado hacer un Test de cara a la Marathon, ir a un ritmo de 5:10 - 5:15, que traducido es 3:30-3:40 aprox en Marathon.
Pues nada, nada mas comenzar me sitúe a un ritmo inferior a 5:00 , en el cual estaba cómodo, incluso había momentos que tenia que echar el freno ya que me emocionaba .La verdad es que fui toda la carrera a un ritmo constante tal y como indican los parciales.
Conclusion: Buenas sensaciones en cuanto al tiempo de la carrera pero al final tenia un pelin cargados los cuadriceps. A ver que tal se nos da cuando le añadamos 12 km mas......
Intervalo | Tiempo | Distancia | Ritmo medio |
|---|---|---|---|
| Resumen | 2:27:15.5 | 30,43 | 4:50 |
| 1 | 5:05.5 | 1,00 | 5:06 |
| 2 | 4:57.8 | 1,00 | 4:58 |
| 3 | 4:47.6 | 1,00 | 4:48 |
| 4 | 4:41.6 | 1,00 | 4:42 |
| 5 | 4:51.4 | 1,00 | 4:51 |
| 6 | 4:54.5 | 1,00 | 4:55 |
| 7 | 4:55.9 | 1,00 | 4:56 |
| 8 | 4:45.9 | 1,00 | 4:46 |
| 9 | 4:49.7 | 1,00 | 4:50 |
| 10 | 4:50.7 | 1,00 | 4:51 |
| 11 | 4:53.9 | 1,00 | 4:54 |
| 12 | 4:46.0 | 1,00 | 4:46 |
| 13 | 4:46.3 | 1,00 | 4:46 |
| 14 | 4:51.3 | 1,00 | 4:51 |
| 15 | 4:47.1 | 1,00 | 4:47 |
| 16 | 4:58.4 | 1,00 | 4:59 |
| 17 | 4:49.2 | 1,00 | 4:49 |
| 18 | 4:47.9 | 1,00 | 4:48 |
| 19 | 4:37.4 | 1,00 | 4:37 |
| 20 | 4:51.4 | 1,00 | 4:51 |
| 21 | 4:54.0 | 1,00 | 4:54 |
| 22 | 4:47.6 | 1,00 | 4:48 |
| 23 | 4:52.0 | 1,00 | 4:52 |
| 24 | 4:53.8 | 1,00 | 4:54 |
| 25 | 4:54.6 | 1,00 | 4:55 |
| 26 | 4:54.3 | 1,00 | 4:54 |
| 27 | 4:35.6 | 1,00 | 4:36 |
| 28 | 4:48.4 | 1,00 | 4:49 |
| 29 | 4:55.8 | 1,00 | 4:56 |
| 30 | 4:48.5 | 1,00 | 4:49 |
| 31 | 2:01.7 | 0,43 | 4:45 |
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