El sabado por la mañana hice la media de Garraf desde Begues(la clota) en bucle, en casi el 100% del circuito real de la Marxa...
Os minirelato el circuito como si saliera de gava...en leve ascension(en la carrera con frontal),buen calentamiento hasta empalmar con la trialera en subida que nos va a llevar a la Morella, la gran mayoria de la subida se hace andando rapido y pequeños tramos al trote, se hace un pelin larga, toda la subida es entre arbustos bajos, llevaba piratas y me machacaban las piernas, para lo cual recomiendo mallas largas porque te van machacando toda la subida.
LLEGANDO A LA MORELLAUna vez en la Morella podemos empezar a trotar y coger un buen ritmo hasta la siguiente trialera, donde otra vez vamos alternando trozos andando en subida y luego bajada tecnica, ojo resbalones hasta Les Agulles i lugo en pista donde bajaremos hasta la Clota....Luego tramo divertido y tecnico hasta empalmar con la bajada del moro(romana), bajada muy tecnica con muchos pedrolos durante media hora(cuidadin con los tobillos)....hasta llegar a La Sentiu, donde ya buscaremos los ultimos km hasta la llegada en Gava...
SUBIDA A LA MORELLA
BAJANDO LA TRIALERA DEL MORO(ROMANA)
Para los de la Media: Xavi i Rafa la vais a disfrutar y hareis buen tiempo seguro....
Para los de la entera: Una vez hechas las dos partes en su gran mayoria, recomiendo no gastar ni un gramo extra hasta finalizar la trialera de subida de Can Lluça (km.aprox.20)....alli es donde empieza nuestra carrera de verdad...
Tiempo: 2h:50m(efectivo corriendo i andando)
Km: 21
Puls. Media: 140
Puls. Max: 173
Espero no haber defraudado en mi primer post, que faena me ha dado...!!
Lluis,
OE, OE, OEEEEE. Molt bona feina LLuís. Fotos i descripció molt interessant. De fet, ja és com si els hi haguessis fet la feina al Xavi i Rafa. Pel que fa a la resta del circuit, ja ens explicaràs els detalls del circuit dimarts. Si no m´equivoco en els càlculs, extrapolant el temps a la de 45 kms. ens anem a més de 6 h. Per tant, objectiu: BAIXAR DE 6 H.!!!!!!!!!!!!
ResponderEliminarBuen test de cara a la cursa. Veo que se tendra que realizar muchos tramos con sistemas de seguridad, sobre todo a las bajadas, no, con lo que me gustan las bajadas tecnicas.
ResponderEliminarEsperemos llegar antes de la hora de comer :-| y a ser posible enteros.